Search In or Out Site

5 Aturan Nutrisi Yang Perlu Dilakukan Agar Tubuh Tidak Mudah Sakit

5 Aturan Nutrisi Yang Perlu Dilakukan Agar Tubuh Tidak Mudah Sakit
5 Aturan Nutrisi Yang Perlu Dilakukan Agar Tubuh Tidak Mudah Sakit5 Aturan Nutrisi Yang Perlu Dilakukan Agar Tubuh Tidak Mudah Sakit -Sehat itu mahal kalau kita bandingkan dengan uang, sebab kesehatan tidak bisa kita beli namun bisa kita dapatkan dengan cara menjaga kesehatan tubuh kita. Oleh sebab itu ada baiknya mulai dari dini kita selalu menjaga kesehatan tubuh ini, menjaganya sangat mudah namun perlu di jadikan kebiasaan. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan yaitu dengan cara tidur secara teratur, olahraga secara rutin, makan makanan yang bernutrisi serta hal baik yang lainnya. 

Namun yang terpenting biasanya yaitu harus mengkonsumsi makanan - makanan yang bermanfaat atau bergizi tinggi bagi tubuh kita agar tubuh kita selalu bugar setiap saat. Tetapi walaupun nilai gizi yang ada dalam makanan yang kita makan tinggi tetap harus kita optimalkan, oleh sebab itu pada artikel ini saya akan memberikan tips mengoptimalkan nilai nutrisi serta gizi.

  • Tidak mengkonsumsi alkohol                               

Ketika kalian ingin memiliki tubuh yang sehat bugar setiap hari maka kalian perlu menghindari minuman yang mengandung alkohol. Meminum alkohol sendiri memiliki manfaat bagi tubuh manusia diantaranya mengurangi Tekanan darah, Meminimalisir penyakit Stroke, Meningkatkan kehangatan tubuh, Meningkatkan Libido, namun manfaat tersebut akan di dapatkan ketika mengkonsumsi alkohol secara sewajarnya saja jangan sampai berlebihan. Jika kalian mengkonsumsi alkohol secara berloebihan hal yang akan terjadi bukan menjadi manfaat bagi tubuh kalian namun malah menjadi masalah untuk kesehatan tubuh kalian.  Masalahnya seperti memabukan diri kalian, serta membuat tubuh menjadi lemas serta msalah lainnya. Jadi bagi kalian yang memiliki tubuh tidak rentan terkena sakit silahkan hindari alkohol atau gunakan alkohol sewajarnya.

  • Hindari makanan olahan

Makanan olahan biasanya lebih nikmat saat dimakan serta lebih banyak model makanannya. Namun perlu kalian ketahui bahwa karbohidrat yang terdapat dalam makanan yang sudah dioleh sangat besar sekali, hal ini dikarenakan makanan olahan biasanya setelah di lakukan pengolahan jumlah serat sedikit namun mengandung gula serta natrium yang tinggi, hal inilah yang mampu meningkatkan berat badan kalian.
  • Jangan tambahkan gula

Gula merupakan salah satu penyedap rasa yang mana sulit sekali untuk kita pisahkan dengan resep makanan yang sehari -hari kita makan. Gula sangat berperan sekali dalam menentukan rasa yang ada dalam suatu masakan, biasanya jika makanan tanpa gula akan sedikit berbeda dalam rasanya. Walaupun keberadaan gula dalam makanan sangat vital sekali ada baiknya kita mengkonsumsi gula secara baik atau tidak berlebihan atau juga mencoba mengganti rasa manis gula menggunakan buah -buahan yang segar saja agar tingkat kalori dalam tubuh dari gula tidak berlebihan. Jika kalori berlebihan hal ini sangat jelas bisa merugikan tubuh kita, sebab yang namanya berlebihan itu tidak baik kawan. Jadi solusinya bisa mengganti gula dengan buah - buahan manis saja.
  • Protein tanpa lemak

Protein sebagaimana kita ketahui memang sangat baik sekali bagi tubuh manusia pada umumnya. Protein memiliki fungsi yang sangat luar bisa sekali terhadap tubuh kita diantaranya membangun , memperbaiki sel-sel serta membentuk otot yang baru. Namun perlu kalian ketahui pilihlah makanan yang mengandung protein dengan lemak yang rendah ataupun tanpa lemak terkandung didalam makananya. Lemak itu sebenarnya bermanfaat untuk tubuh namun lemak lebih cenderung merugikan tubuh seperti membuat tubuh menjadi gemuk serta hal negatif lainnya. Oleh sebab itu ada baiknya mencari makanan yang mengandung protein tanpa lemak, solusi makanannya antara lian bisa ikan salmon, daging kalkun,  ayam serta telur. Namun jika kalian seorang Vegetarian kalian bisa mencoba mengkonsumsi nmakanan ini sebagai sumber proteinnya, kalian bisa memakan tahu, tempe, serta makanan yang mengandung kacang-kacangan.
  • Makan lebih banyak serat dan sayuran hijau

Sudah tidak bisa dipungkiri lagi bahwa sayauran hijau serta makanan yang berserat sangatlah bermanfaat untuk tubuh kita semua. Makanan yang berserat serta hijau ini mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan tubuh kita semua. Makanan yang disarnakan seperti Bayam, brokoli, kembang kol serta makanan lainnya. Dengan mengkonsumsi sayuran ini kalian bisa menghindari atau meminimalisir tejadinya perut kembung. Yang pastinya memakan makanan yang berserat serta hijau itu mampu mengkatkan kesahatan tubuh kita. Hal yang paling luar biasanya yaitu bisa mencegah penyakit jantung serta penyakit kanker.


Dari ke lima Tips yang saya berikan di atas itu dapat saya simpulkan bahwa untuk menjaga tubuh kita agar tidak mudah sakit yaitu cobalah jaga pola hidup sehat kalian, seperti pola tidur, makan, olahraga serta hal positif yang lainnya. Dengan hal ini bisa saya katakan tubuh kalian tidak akan mudah sakit. Itulah tips yang bisa saya bagikan pada artikel saya kali ini, semoga bermanfaat untuk klaian yang membacanya.
Share This :
Netheri _Net

Seorang pemuda yang senang belajar secara otodidak. Hobi banyak namun yang saya suka yang berkaitan dengan multimedia. Saya seorang blogger pemula yang ingin merasakan sukses di internet. Happy Blogging....

Berkomentarlah secara baik dan benar.
Berkomentar dengan Link tanpa komentar yang Relevan No Approval !
Ada komentar yang sangat penting send to heririswana96@gmail.com